Une citation bien connue, surtout des sportifs ! Le mental et le corps sont souvent mis Ă  rude Ă©preuve. Qu’en est-il durant une course comme les 10km Adidas ? Un coureur nous raconte.

« Mens sana in corpore sano », autrement dit « un Esprit sain dans un corps sain »

Pierre de coubertin

Les profils sportifs, avec un train de vie intense, ont rĂ©ellement besoin de recevoir du carburant, mais attention du carburant de bonne qualitĂ© pour faire fonctionner leur corps de manière optimale !

Chez Casa Veg’ nous savons à quel point, il est vital pour un sportif (pour tout le monde cela dit) d’avoir une bonne alimentation ainsi qu’une hydratation suffisante. Tout cela pour éviter des hypoglycémies, des courbatures ou encore un gros coup de fatigue. Ce sont ces détails auxquels on ne pense pas toujours, qui peuvent faire la différence avec d’autres compétiteurs.


Les 3 règles de base d’un sportif :

  • De bonnes sources d’Ă©nergie pour alimenter la machine
  • Des graisses bonnes pour le coeur (omĂ©ga-3) pour ne pas s’encrasser
  • et bien sĂ»r des protĂ©ines pour donner Ă  votre corps sa puissance !

Nous avons eu la chance de pouvoir accompagner un marathonien, Sacha Fontaine dans la prĂ©paration de sa course : les 10km d’Adidas Ă  Paris !

Bonjour Sacha ! Tout d’abord, fĂ©licitations pour ta course ! Tu es arrivĂ© 353 ème sur les 9000 coureurs. C’est une belle performance que tu as rĂ©alisĂ©e. Casa Veg’ t’a donc crĂ©Ă© un programme sur-mesure pour t’aider Ă  la prĂ©paration en vue de l’effort intense qu’est un marathon. Peux-tu nous expliquer en quoi cela a consistĂ© ?

J’ai reçu un planning extrĂŞmement dĂ©taillĂ©, plusieurs jours avant le Jour J,  des repas-types, ce que je pouvais consommer ou au contraire ce que je devais Ă©viter Ă  tout prix, comme la charcuterie par exemple. Ils ont Ă©galement eu la gentillesse de me fournir des Green Boc’, Ă  manger Ă  certaines heures stratĂ©giques pour gagner en performance.

On le rappelle consommer Green Boc’ permet de couvrir tous les besoins en Glucides, Lipides et ProtĂ©ines. Manger un Green Boc’ par exemple dans les 2 heures suivant l’effort physique favorise la rĂ©cupĂ©ration et la reconstruction du muscle.

Tout à fait, j’ai essayé de suivre le planning en connaissance de cause ! Et je pense que cela m’a bien aidé. Pendant toutes mes courses, j’avais de bonnes sensations, une sensation de fraicheur même et aucun ballonnement, comme j’ai pu avoir par le passé.

Et le 5 juin alors ? Es-tu satisfait de ton running final ?

J’ai mal apprĂ©hendĂ© le dĂ©nivelĂ© du parcours donc j’ai rapidement senti la peine, mais malgrĂ© tout je me sentais en forme. Je suis persuadĂ© que c’est grâce Ă  un meilleur sommeil, l’alimentation et les quelques privations des 3 derniers jours. J’ai rĂ©ussi Ă  aller jusqu’au bout et arracher  un chrono de 38 minutes. Je ne vais pas dire que je suis satisfait car on peut toujours faire mieux mais j’ai pris du plaisir c’est certain !

Merci Sacha pour tes rĂ©ponses ! As-tu une dernière chose Ă  ajouter ?

Je recommande Ă  tous les sportifs de s’alimenter intelligemment avant une Ă©preuve, ça peut vraiment faire gagner des places. Je pense que Green Boc’ a eu un rĂ©el impact positif sur moi. Et en plus c’est  SAVOUREUX !


Coureur du 10km Adidas Ă  Paris x Green Boc
Coureur du 10km Adidas Ă  Paris x Green Boc

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